台中中醫針灸埋針

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

人人都知道馬雲、王健林、李嘉誠、王石等大佬非常酷愛讀書， 每天工作再忙也要抽1個小時出來讀書。 有人曾跑去問馬云： 「我讀過很多書，但後來大部分都忘記了，你說讀書到底有什麼用？」 馬雲回答： 「當我還是個孩子時，我吃過很多食物，現在已經記不清吃過什麼了。但可以肯定的是，大部分食物，已經長成了我的骨頭和血肉。」 其實，你人生的高度，基本取決你讀過的書和遇到的人。 ... 俄羅斯鐵腕大帝普京的人生逆轉 大家都知道，普京是俄羅斯總統，在這個位置上他已經穩坐十幾年。 他被稱之為俄羅斯靈魂的普京，是俄羅斯女人心裡最有魅力的男人。 ... 普京曾經在他的書《普京傳》中談到過一件關於讀書的神奇小事。 大學畢業後，普京一直跟著自己的導師索布切克。 索布切克這人，既是普京的導師，也是當時聖彼得堡的第一位也是唯一的一位市長。 當時普京是索布切克的得力助手。 ... 1996年，索布切克競選連任失敗，一場針對普京相當激烈、非常骯髒的攻擊也隨之而來。 競選失敗後，有人曾給了普京一份聖彼得堡新政府的工作，但是他都拒絕了，灰心喪氣，甚至考慮去做一個計程車司機算了！ ... 有一天，在家裡頹廢著，因無聊翻出一本往日好友送的一本《列寧傳》，細細一讀，竟然發現列寧也有過一段和他一樣不得志的經歷。 他整個人突然頓悟，發現在之前的幕僚生涯中，自己在謀略上實在是大錯特錯，才導致今天的局面。 第二天，他就讓夫人收拾行囊，舉家前往莫斯科，通過運籌帷幄、精通人脈，也就有了後來我們知道的普京大帝！ 上海皇帝、黑幫教父杜月笙 沒有接觸過高級的思維和謀略，就永遠不知道如何改變現在的生活困境， 沒錢的繼續沒錢，會謀劃的人混的越來越好。 一代梟雄，當年的上海灘黑幫老大杜月笙，就是最好的例子！ ... 過去上海灘有三個狠角色：黃金榮、張嘯林、杜月笙。 有這麼一個說法：黃金榮貪財，張嘯林善打，杜月笙會做人。 這三個人都混的風生水起，在上海灘有頭有臉。 但只有杜月笙是在碼頭扛麻袋起來的。 杜月笙家裡窮，沒讀過幾天書，在碼頭扛麻袋的時候，投靠當時的老大黃金榮。 杜月笙有個愛好，就是每天跑到茶館聽講書人「閒扯」，說書先生今天講朱元璋，明天講蘇東坡，後天又講講當下局勢。 ... 對別人來說，茶館只是個打發時間的消遣地， 而對於杜月笙來說，這裡就是他的「書房」。 他雖只是個身材瘦弱、沒讀過多少書的小癟三， 但在這茶館裡，上下五千年的智慧，都從那說書先生的嘴裡，融會貫通到他的腦子裡了。也就有了後來的上海皇帝、黑幫教父。 杜月笙的智慧，最被人津津樂道就在於他的處事智慧，他常說：「上等人；本事大,脾氣小。中等人；本事大,脾氣大。下等人；本事小,脾氣大。」 整個上海灘的人，都服他！ 當年毛主席也評價「杜月笙這個人，有本事沒脾氣！」 ... 後來，張嘯林公開投敵，與日本人共存共榮，終在1940年被槍殺； 黃金榮1951年大世界門口掃馬路，接受改造； 只有杜月笙在香港過完餘生，最終還銷毀所有在他那兒的欠條。 生活中，大多數人其實都沒有高等學歷，也沒機會苦讀聖賢書。 不過，但凡是小有成就的人，不管出身如何、文化如何，一定是愛讀書、懂上進的人！ 每個人讀書的方式不同，有時間、有學歷的人，會隨時隨地手捧一本書鑽研苦讀。 但對大多數人來說，其實讀書很難，不知道讀什麼、要上班要應酬沒時間讀、更讀不進去。 因此，很多人都願意選擇「聽書」的方式。 早起洗漱、開車的時候、上班路上、睡前躺床上，都可以聽書。 ... 我推薦你加入《名人傳記·精英閱讀計劃》，每天15分鐘，一周讀完1本名人傳記。 包括《曾國藩家書》、《杜月笙大傳》、《馬雲傳》、《蔣介石傳》、《李嘉誠傳》等10位大人物。 你可以從他們身上，學得為人處世的智慧，駕馭人心的謀略；運籌帷幄的格局！ ... 10本名人傳記，特別邀請北京大學、清華大學、中國傳媒大學、北京師範大學文學系、歷史系教授拆分解讀，提煉能讀懂、用得上的精華！由央廣主播北辰擔當「講書人」，為你講出來！ ↓↓↓... 書單目錄 ... ... 大咖推薦 中央人民廣播電視臺《經濟之聲》主持人 王超 ... 讀書好，人人都知道。 但對於大多數沒有讀書習慣的人來說，確實難！ 這套《名人傳記·精英閱讀計劃》的確解決了很多人的讀書難的問題。 內容我全部聽過，非常建議大家加入。 我會選擇開車的時候聽，智慧，是通過每天15分鐘不知不覺融入你的腦子裡的！ ... 名人、大佬的成功不可複製，但是成功背後的格局、對人性的把握、為人處世的智慧，都會成為你手中的寶劍，劈開現在的生活困境、走向更高層次的人生！ 買10本書需要400多塊， 你並不知道讀什麼，沒時間啃， 也不知如何融會貫通。 加入名人傳記閱讀計劃， 10本經典人物傳記，老師講給你聽， 每天15分鐘，一周讀完1本書！ 現在加入，限時特價只需99元； 且只要堅持每天聽書15分鐘，全勤打卡， 即可獲得全額獎學金99元！ 相當於免費聽！ ↓↓↓掃二維碼，馬上報名 爆款課程推薦（點擊下方文字進入查看） 讓撒貝寧/董卿/張國立讚嘆的超級讀心術：教你瞬間識人術，掌控人際交往主動權 阿里鐵軍王牌銷售賀學友，帶你走入頂級銷售實戰課，解密百萬年薪銷售秘籍！ 全球500強亞馬遜副總裁親授：職場人脈管理術，教你職場C位出道 中國式飯局應酬變通術，讓您在飯局中說一口漂亮話！ 了解更多優質課程 ...

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