台中中醫針灸埋針

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 很久沒有寫兼職相關的事了。 最近我又和朋友們說起本職工作，晉升、壓力、迷茫等，幾個小夥伴也都想找副業，希望多一份收入。 這是好事情，畢竟目前整個就業環境都不太好，那句「關鍵時刻副業保命」聽起來是一句玩笑話，其實有一定的道理。 我想了想，還是決定把親歷的「數字油畫塗色」兼職寫出來，損失了350塊，或許可以給大家一點提醒。 ... 2019年12月14號，周六下午，我收到微信上一個人發來的消息，關於招收「數字油畫塗色」。 我不認識這個微信好友，不過當看到「對應數字塗色就可以、在家就可以畫、無需繪畫基礎」，而且一副至少可以賺120塊，我一時間還挺心動的。 於是，我馬上就問了一些細節，比如顏料、要求等，這個姐姐也都詳細回答了。接下來我們又聊了一會兒，還挺不錯。 不過我沒有直接就交費，因為那個時候我正做另一個關於圖書的兼職，想再過幾天，等手頭上的事情完成的差不多了，再決定。 ... 那幾天，我刷朋友圈，也會看到這個姐姐發布的關於油畫兼職的不少消息。 比如XX畫工又完成了一副，結算XX元，期間她也有繼續招收畫工和代理的朋友圈，有時候我也會問她一些問題，她都認真回答。 一直到2019年12月28號，我覺得這個姐姐還挺靠譜，不管是和她交流溝通、面相還是看她朋友圈長期做某個牛奶品牌的代理。 我決定加入，支付寶上轉了錢，代理費+一副40cm材料費一共730元。 之所以還轉帳了一副40cm油畫的材料費，一是我自己也想在閒暇時間畫；二是作為代理，需要自己先熟悉工作過程。 ... 然後，我就進到了三個群里：賺錢養夢、畫工群和代理群（這是後來我被突然移除群之後的截圖）。 關於為什麼我會被移除出去，請往下看。 ... 我加入代理後（2019年12月28號），第三天（2019年12月30號）開始發了朋友圈，很快微信上就有人來問我。（我有2個微信號，覺得流量還不錯，可以做起來） ... 甚至另一個微信號上，有人直接確定好尺寸，轉了錢過來。 ... 那個時候，我還很開心，按照這情況，我的副業又多了一個～ 直到當天下午7點多，之前問兼職信息的一個人（是通過頭條職場作者群認識的）發給我某乎上的一個連結，關於數字油畫兼職的，我才開始警覺： ... 我看完後，就知道自己應該受騙了吧......（這裡放不了連結，大家也可以去某乎搜：數字油畫兼職是真的嗎？） 因為某乎上這個帖子裡，有不少親歷「油畫塗色兼職」的網友，他們提到的各種話術、群名、畫幅結算方法等，都和我經歷的特別像。 那一刻我特別生氣，主要氣自己的無知。 我居然沒有去查一下公司名字，也沒有去某乎或其它網站上搜一下相關的兼職信息，就加入代理了，非常沒有自媒體的敏感。 ... 當天下午，我就去和代理姐姐說這事，意思是「我不想做了，能不能把代理費退了？」。 我態度很堅決。 代理姐姐聽完我說，又互相反覆溝通了幾次，她說只能先幫我向區域代理（也就是下文提到的LXQ）反饋。 想了想，我才開始做，而且當初也沒有說不可以退。我就去加群里的區域代理LXQ，想和她直接溝通。 最開始好幾次並沒有通過我的微信，後來我在群里艾特她之後，她通過了。 ... 這期間，代理姐姐說，她儘量幫我向上反饋，雖然最開始她沒有和我說不可以退，不過錢已經交給公司了，她也被動。 我倆繼續掰扯了一會兒，我主要想知道公司全名是什麼，因為當時她說的是本色油畫。我去搜，沒有查到。 ... 代理姐姐始終沒有說出公司全名是什麼。 我根據她前後的表述推測，一是她也被蒙在鼓裡，確實不知道全名；二是她知道這個情況，依然願意和她的朋友一起收割一波韭菜。 代理姐姐還說，和LXQ是朋友。那她肯定更願意相信朋友，而不是我，所以我當時並沒有說某乎帖子的事情。 ... 接下來就是我和LXQ女士溝通了，私信。 那時候，我就想到，代理費應該退不回來了。 不過我對她們還有一點善意的小期待啊，總覺得通過私下溝通，可以最大程度上解決這件事（能把錢退給我最好）。把費用退給我，其它的事情，我好像也根本管不住。 和李女士溝通，最開始我還有耐心，後來看到她居然說我開始做代理的時候，為什麼沒有問「不可以退」？ 我就很生氣，她們不也沒有說嗎？ ... 她前面還問到 "你現在還是學生，未成年嗎？" 總之，她說話像是在故意打迷糊眼，感受不到任何誠意。（和代理姐姐的態度，差距很大） 後來，我就開始討厭她的態度，那個時候我已經對「退代理費」不抱任何希望了，也不想再和她多說什麼了，全當花錢買了教訓。 我就直接表達了「不怎麼相信這個兼職」的意思，還把某乎上的那個連結發了過去，還說要把這個兼職經歷寫出來......有種要撕破的趨勢（這也是我特別失敗的一點，怎麼能和她說某乎帖子呢？） 然後我就被......馬上移除了2個群聊（這兩個群，LXQ是群主）。 ... ... 代理費沒退我，也沒有任何交代，她就把我移出群聊了，這最讓我氣憤。 我知道，她是怕我把某乎連結甩到群里。 不過，那一刻，我整個人氣到手都是抖的。 突然想起來，另外一個群還沒有把我移出群，於是我就把那些某乎的資料發到了群里，然後我就被......馬上移出了群聊。 ... 這也算是，我出了一口氣。 接下來，繼續看看這個區域總代——李女士的心理素質多強，"你能在網上看到的帖子別人早就看到了"。既然不在乎，你認為大家都知道那個某乎帖子是假的，怕什麼？ （她說到的「威脅」是，我後來說要把這個經歷寫出來。我花錢買教訓，也給其它人提醒，不可以嗎？） ... 最後，她把我拉黑了。 那一刻，我也不想生氣了，就覺得特別搞笑，也想笑我自己。 想來，這是我第一次做這樣的兼職，第一次做這樣的代理，一次失敗的經歷。 突然想起來，最開始我就有一個預想，萬一它不靠譜，650塊代理費也還好。果然是現實給了我一巴掌啊。 也不能說她就是騙子，因為我沒有做兼職到最後。只能從我接觸和在群里看到的消息，總結分享幾點： 我也是第一次做微商（算是微商） ，第一次做代理，比較盲目了。 應該先去查一些公司的信息，比如公司全名是什麼，是否有工商局備案，這些才是基本條件啊。或者去網上搜一下相關的信息，尤其是某乎，比較全面。 要不是那個微信好友善意地提醒我，估計我就一直做下去，到時候畫工們都結不了帳，才是一個大麻煩啊。 ... 雖然代理說，只要對應數字填色就可以。不過如果遇到下面這樣的油畫，需要塗色，其實很崩潰，因為密密麻麻： （來自一個收到油畫、要轉手的群里夥伴。侵權會刪，感謝。） ... 真的不要太天真了，很多油畫塗色，相對都比較繁瑣。 如果你真的有大量時間，可以自己做這個（依然不建議做代理，因為不知道這樣的情況，公司什麼時候會崩，會突然解散群，會不給結算工資） 如果你下班後的時間不那麼多，建議慎重考慮一下，因為性價比真的不高。 所以，你如果問代理，需要多久完成一幅畫，她是沒辦法回答你的。除了每個人的時間不固定，更主要的是，油畫是隨機發貨的，難易程度差別很大很大。 ... 這是一個好問題，是一個微信好友問的。我回看的時候，特別佩服他，考慮很全面。 一件事或一個項目是否靠譜，除了只看自己賺了多少錢，最好再思考一下對方如何賺錢？整個鏈路怎麼賺錢？如果有一個環節賺不到錢，這件事情就需要慎重，即便當前可行，也長久不了。 比如，數字油畫，你可能認為，自己塗色的油畫變成價值好幾千，或被掛在某個牆上： ... 但，現實多是這樣，眾多副畫堆積在市場，幾十塊一份： ... 所以，油畫兼職40cm尺寸，一個畫工就可以賺120塊，有多靠譜？能堅持多久？ ... 這是代理群的幾條消息，關於XX做微商賺了多少錢，買了豪車，住了別墅，成為了人生贏家。 這是各種微商群里常有的消息，特別能激勵微商這個群體，也確實有這樣的人，雖然我還沒遇到，不代表沒有。 當然她需要付出超乎常人的巨大付出，因為付出和收穫的關係，只能是≥。 建立自己的市場，也就是建立背後的數據，這句話我還挺認同。其實不管是微商等線上運營，還是線下實體，都在瓜分某一塊蛋糕，完成更高的kpi。 ... 只要看一下那些人設崩塌的名人就好了。 在這件事裡，我的直屬代理和區域代理，就是兩個鮮明的對比。 直屬代理姐姐，一直在和我溝通，沒有因為這事逃避或推諉，最後還把我拿的那副40cm小畫轉給了她。 雖然我很生氣，不過我能感受到她的認真和誠意。 甚至在我第一次提到不做代理時，她問了原因，最後說她能做的是把自己賺我的300快（招到一個代理提成300）和一個畫工的材料費退給我，其它費用退不了，因為剩餘的費用已經交給公司了，她也沒有辦法。 自始至終，她都願意溝通，於情於理，都做得到位，是比較負責的一個女子。即便因為這事我損失了幾百塊，我依然很認可她。 區域代理LXQ，溝通的時候，各種繞彎子，不解決事情，成功如願地把我激怒了。最後直接把我移除群聊，拉黑我，拒絕溝通。 ... 後記 今天寫這個經歷之前，我想起來那個直屬代理姐姐，去翻看了她的朋友圈，關於油畫兼職的最新信息停留在2020年1月5號。 也就是說，最近20多天，她都沒有任何油畫塗色的消息，這和她之前每天發布「中副合格結算510」、「小副合格結算230+2」朋友圈，太不同了。 我猜測，她也已經不做這個兼職了。 不然她的朋友圈不可能沒有任何這方面的消息，而且這個假期因為新冠狀病毒疫情，大家不能出門，就可以在家畫起來了。（之前我就聽她說，每個人可以多拿幾幅，假期在家畫） ... 再說一遍 網際網路時代，兼職有很多，但一定要當心，再當心。 一開始就讓你交錢的兼職，果斷捨棄。即便是不讓你交錢的，做之前也要去查一些信息，陽光之下並沒有什麼新鮮事。 最後，切記貪心。 只要是乾乾淨淨的錢，任何一個行業都不容易賺到，不過只要是乾乾淨淨的錢，都是可以去賺的，而且別嫌棄小錢。 這件事給我的另一個很深的感觸是，還是好好碼字吧這是之於我目前最靠譜的事情，選擇2-3個平臺，堅持深耕，或許也可以改天逆命。 新的一年，保持可愛，加油吖～ ... and夏小麥：每天進步一點點，堅持帶來大改變。職場5年，一起變更好吖！

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壹讀 https://read01.com/KDG0GRP.html

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