台中中醫針灸埋針

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

職場就是一個社會，什麼類型的人都有。 據最新調查顯示，高離職率是影響企業發展的大問題，在離職的員工里有65%以上是新入員工。這也是很多公司頭疼的問題，好不容易找到一個合適的人，沒幹幾天就走了，不得不重新招人。 HR在做離職面談時，總習慣刨根問底：為什麼要離職？其實，無論員工費勁心思找什麼樣的理由，歸根到底就一條：幹得不爽。但這個原因太主觀，對HR來說，想解決離職率高的問題，還是要找到最直接的原因，對癥下藥。 員工離職，是因為最反感以下7點！ 員工離職率高的9大原因 01 從早到晚都在開會 有些公司認為開會可以培養員工的能力，提高工作效率，一開就是幾個小時的會議，有的甚至長達10幾個小時。其實時間長了完全是浪費時間，精鍊明確、直達主題的會議才是員工們想要的。 02 高喊加班卻沒有加班費 為了業務加班，大多數人都能理解，但是有兩種加班，無法接受： 1.為了加班而加班。例如，覺得部門整體加班時間不夠，強制整個部門加班； 2.沒事找事，耗費心力。有的企業為了培養大家的打仗精神，現在開始鍛鍊加班！找些無關緊要的事情，開會、討論、修改……每天磨到半夜12點！鍛鍊加班？ 加班，甚至整個生活都被工作占據！過度的勞累，一定會磨滅員工的精力和鬥志！用命去換工作的人可能有，但很少。 03 反人性的公司規定和管理方式 全員「銷售」，強制性讓公司所有員工都推廣自己公司的產品，有的公司甚至是給每個人都分配指標，做不到就要接受懲罰，有的員工就想說了，當時入職時選的不是銷售崗，為什麼非要做銷售的工作？ 04 狼性文化 前段時間的新聞讓這個詞又火了一把，狼文化是內部團結一致對外，可公司讓員工內部也要做到狼性，雖然說這種文化也造就了很多知名的企業，但是員工之間爭功奪利，部門與部門之間勢成水火，根本不要提相互合作，不在背後下刀子就算好的了。這種文化員工會喜歡嗎？ 05 內耗，像在用命換錢 很多中層領導喜歡拉幫結派，領導之間又有一些爭鬥，員工必須得加入某個團伙中去，不然就是拚命打壓，讓你在公司混不下去。有很多員工，就是受不了公司內部的團伙鬥爭辭職了，這會花掉員工非常多的精力，還不如找一家更好的公司。 06 感恩文化 歸根結底，公司和員工是勞資關係，員工付出自己的勞動，公司給相應的報酬，也不存在說誰欠誰的。但有些公司就喜歡宣傳感恩文化，讓所有的員工對公司和老闆感恩戴德，讓人看起來非常可笑，好好的勞資關係，非搞得像員工欠了公司很多。 07 年會或者團建流於形式 團隊建設或年會是增加員工感情和培養團隊凝聚力的好方法，很多公司為了節約成本，把舉辦地點設在很遠的地方或者讓員工自費一筆錢，還要讓員工自己去聚會地點，弄得員工都非常討厭這種聚會，完全是本末倒置。 08 80%的離職原因都是因為領導 根據近幾年的離職調研，HR辦過的離職中，至少有80%都是因為領導。具體表現在這幾點，領導不懂業務瞎指揮、不懂管理畫大餅灌雞湯、不近人情、否定員工價值、只關注KPI、搞辦公室政治等等。 記得一個同行講過的他們公司的例子。一個空降領導來了，新官上任三把火，首先就來幹掉老員工，明里暗裡地排擠打壓老人，然後招自己的人，搞辦公室政治。不懂業務，卻天天嚷嚷著改革、改版，改了大半年什麼結果都沒有。開始想跟著他幹的人，看著這種情況，也決定辭職走人了。及彼及此，誰願意在這種環境下消耗自己？ 9 努力工作，卻沒應有的回報 職場是一個講究價值創造與回報的地方。但很多時候卻是，公司只知一味要求員工付出，而當員工抱著負責的心態，創造了更多價值的時候，公司卻選擇視而不見，仿佛一切都是理所應當。 薪資倒掛、無視付出、壓績效、甚至沒有績效……讓人心寒……雖然不是所有的事情付出都一定要有對等的回報，但也沒有人願意一直容忍自己的付出被視而不見。 ... HR該如何做到留人留心？ 1、建立以人為本的工作氛圍和環境 2、重視員工，一個好的薪酬激勵制度 3、組織架構扁平化，流程簡單化 速度和效率是非常關鍵的。倡導簡單化。建立暢通無阻的溝通平臺。有更好的渠道，聽到員工的心聲，了解員工的需求，可以組織員工訪談會，郵箱等方式聽到員工的聲音，給員工話語權。不要讓員工莫名其妙的離開。 杜延起：教練型演說導師、實踐家商學院高級講師、中華演講網總編、曼陀羅效能管理首席執行師、中國演講協會理事、中華教育研究會理事、國家關工委特邀講師、家庭教育指導師、中國教育臺大型商戰節目《中國好商機》輔導嘉賓。精研親子教育、公眾演說、管理溝通，受訓對象涵蓋北京市建委、國家電網、大唐電信、大北農集團等政商企事業單位。

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